Manfaat dan cara melakukan senam kegel

Manfaat dan cara melakukan senam kegel - Persalinan, penuaan, kelebihan berat badan, serta operasi dapat menurunkan fungsi serta kekuatan otot panggul bawah. Senam Kegel atau disebut juga senam pelatihan otot panggul bawah bermanfaat untuk memperbaiki kondisi ini.

UNTUK LEBIH JELASNYA

KLIK DISINI

Senam Kegel adalah gerakan yang ditujukan untuk mengencangkan otot panggul bawah. Aktivitas ini bermanfaat mengencangkan otot-otot di bawah rahim, kantong kemih, dan usus besar.

Senam kegel
Secara umum, manfaat senam Kegel dapat dirinci sebagai berikut:

Membantu menjaga kontrol otot untuk buang air.
Pada pria, senam Kegel juga bermanfaat meningkatkan performa seksual. Mengencangkan otot panggul bawah selama berhubungan seksual dapat membantu mengelola ereksi atau menunda ejakulasi.
Bagi ibu hamil, senam Kegel bermanfaat memperlancar proses persalinan. Otot panggul yang kuat dan elastis bermanfaat membuka jalan lahir dan mencegah episiotomi.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, senam Kegel dapat dilakukan selama kehamilan atau setelah persalinan. Senam ini sangat bermanfaat terutama bagi Anda yang mengalami masalah seperti ini:

Tidak sengaja mengeluarkan urine saat batuk, tertawa, atau bersin. Meski demikian, latihan ini tidak cukup untuk menangani kondisi yang sudah sangat parah
Melemahnya otot yang mengontrol buang air besar.
Otot panggul yang melemah dan melebar pasca-persalinan yang menyebabkan turunnya rahim.
Kondisi ini dapat dicegah dengan melakukan senam Kegel selama masa kehamilan.

Cara Melakukan Senam Kegel

Senam Kegel tidak membutuhkan tahapan dan instruksi rumit, atau ruangan dan pakaian khusus. Sebagai langkah awal, senam Kegel dapat dilakukan sambil berbaring dengan tahapan sebagai berikut:

Baca Artikel Kami Selanjutnya : Cara Merapatkan Vagina Tanpa Obat 2 menit Ampuh

Mengidentifikasi bagian yang disebut otot panggul bawah. Caranya adalah dengan mencoba menghentikan keluarnya urine saat Anda buang air kecil. Otot yang menahan air seni itulah yang disebut otot panggul bawah Anda. Pada pria, jika Anda mengencangkan otot panggul sambil berkaca, bagian bawah penis Anda akan bergerak ke arah perut dan testikel akan naik.

Kosongkan kantung kemih. Ambil posisi berbaring. Kencangkan otot panggul bawah Anda, tahan hingga 5 detik, kemudian lepaskan. Ulangi 4-5 kali. Kemudian tingkatkan durasi dari 5 ke 10 detik.

Saat mengencangkan otot panggul bawah ini, hindari mengencangkan otot perut, paha, dan bokong, serta tetaplah bernapas bebas.

Ulangi gerakan ini tiga kali sehari dengan pengulangan setidaknya sebanyak 3x10 kali. Namun hindari melakukan gerakan ini untuk menahan kencing karena justru dapat melemahkan otot panggul serta justru berisiko mengidap infeksi saluran kencing.

cara merawat miss v secara alami, cara menjaga miss v agar tidak becek, merawat miss v agar tetap kencang, cara merawat miss v agar tetap harumcara merawat miss v agar tidak hitam, perawatan miss v setelah haid, cara merawat miss v sebelum menikah,, cara merawat miss v dari keputihan, cara mempersempit alat vital wanita dengan tangan, cara merapatkan daerah kewanitaan tanpa obat, cara merapatkan miss v secara alami dan cepat, cara mempersempit alat vital wanita secara alami, cara merapatkan daerah kewanitaan tradisional, obat untuk menyempitkan daerah kewanitaan, kumpulan jamu tradisional khusus wanita, cara memutihkan daerah kewanitaan yang hitam

Baca Juga Artikel Yang lain : CaraMerapatkan Vagina Dengan Cepat Kembali Seperti Perawan

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, gerak tubuh ini sebaiknya dilakukan tiap hari. Anda tidak memerlukan waktu dan ruang khusus untuk melakukannya. Senam Kegel bahkan dapat dilakukan ketika Anda sedang duduk mengetik atau dalam perjalanan. Setelah otot panggul Anda makin kencang, cobalah untuk melakukan senam Kegel sambil berdiri atau berjalan.

Berikut ini beberapa hal yang dapat diterapkan untuk memaksimalisasi manfaat Kegel.

Ingatlah manfaat senam Kegel sehingga Anda termotivasi untuk melakukannya secara rutin.
Lakukan senam Kegel di waktu yang sama tiap hari, seperti saat menggosok gigi, menonton berita sore di TV, atau duduk mengetik di pagi hari.
Perhatikan perkembangan yang Anda rasakan.

Akan tetapi, seperti semua aktivitas olahraga, manfaat Kegel tidak dapat dirasakan seketika. Jika Anda rutin mempraktikkan aktivitas ini tiga kali sehari, umumnya manfaatnya dapat dirasakan sekitar 4-6 minggu kemudian. Jika tidak, Anda dapat memeriksa gerakan yang telah dilakukan. Bisa jadi ada yang salah dalam gerakan atau otot yang Anda latih. Namun jika Anda tidak merasakan perubahan berarti setelah melakukan senam kegel 3-4 bulan, periksakan diri ke dokter.

TONGKAT VAGINA SUPER (TVS)
Harganya Rp, 195.000
Promo Bulan ini Beli 2 Gratis 1
Harganya Rp, 195.000 x 2 = Rp, 390.000

RATU RAPET
Harganya Rp, 150.000

HATGA 1 PAKET
Paket Hemat RatuRapet + Tongkat Vagina Super (TVS)
Harga Hanya Rp, 345.000

CONSULTASI DAN CARA PEMESANAN HUBUNGI CUSTOMER SERVICE KAMI :
TELP/SMS
SIMPATI : 0813-5599-0591
XL : 0819-0355-5115
WA : 0819-0355-5115
PIN BBM : D02CB8D1
TRANSAKSI 24 JAM

BEBERAPA RAMUAN TRADISIONAL :

Ramuan I

Bahan yang dibutuhkan :
15 lembar daun sirih
3 buah gambir
Kulit pinang muda secukupnya
Kapur sirih secukupnya
Cara membuat :
Cabut kecil-kecil kulit pinang muda
Tumbuk buah gambir hingga halus
Bersihkan kapur sirih dengan cara diayak terlebih dahulu
Masukan semua bahan yang telah disiapkan kedalam 2 liter air mendidih
Diamkan air rendaman hingga dingin dan bahan-bahan mengendap
Cara Penggunaan :
Basuh Miss V menggunakan air rendaman ini secara berulang-ulang. Untuk lebih baik gunakan 2 kali sehari pagi dan malam hari.

Ramuan II

Bahan:
Daun pepaya 30 gram
Adas pulawaras 10 gram
Garam secukupnya.
Cara membuat:
Blender daun pepaya dan adas pulawaras dan tambahkan garam secukupnya, tambahkan setengah gelas air mendidih kemudian saring untuk diambil sarinya.
Cara Penggunaan :
Minum pada sore hari , takaran diatas untuk sekali minum.

Ramuan III

Bahan :
1 buah jeruk nipis berukuran sedang
5 gram jintan
15 gram kunyit
10 gram bunga delima
Cara membuat :
Tumbuk jintan, kunyit dan bungan delima hingga halus. Masukan banyak yang telah halus kedalam gelas yang berisi tiga perempat air panas dan tambahkan perasan jeruk nipis, aduk hingga rata.
Cara Penggunaan :
Minum ramuan ini pada malam hari ( setelah makan malam )

Itulah beberapa ramuan tradisional yang dapat digunakan untuk membuat miss V kembali "menggigit" dan membuat suami menjadi betah dirumah.

TONGKAT VAGINA SUPER (TVS)
Harganya Rp, 195.000
Promo Bulan ini Beli 2 Gratis 1
Harganya Rp, 195.000 x 2 = Rp, 390.000

RATU RAPET
Harganya Rp, 150.000

HATGA 1 PAKET
Paket Hemat RatuRapet + Tongkat Vagina Super (TVS)
Harga Hanya Rp, 345.000

CONSULTASI DAN CARA PEMESANAN HUBUNGI CUSTOMER SERVICE KAMI :
TELP/SMS
SIMPATI : 0813-5599-0591
XL : 0819-0355-5115
WA : 0819-0355-5115
PIN BBM : D02CB8D1
TRANSAKSI 24 JAM

CARA PENGGUNAAN TVS :

Pegang Ujung TVS.
Kemudian masukkan pelan-pelan TVS ke dalam vagina. (banyak yang bertanya, apakah cara ini tidak berbahaya? TIDAK. sebab pengalaman telah membuktikan bahwa dengan memasukkan TVS kedalam vagina tidak mengganggu fungsi dari vagina.
Diamkan selama 2 menit
Kemudian tarik TVS dari vagina pelan-pelan (setelah ditarik, di TVS akan banyak lendir-lendir yang menempel, itulah lendir yang kotor dan tidak bermanfaat.
Setelah itu cuci TVS dengan air bersih.
Simpan di tempat yang kering (TVS tidak perlu dijemur)
Bagi anda yang mengalami keputihan lakukan kegiatan ini 2X sehari pagi dan sore dengan TVS yang sama sampai sembuh dan jika hanya untuk menjaga agar vagina tetap sehat dan kesat lakukan seminggu sekali.
Zat yang terkandung dalam Clerodendron serratum akan membunuh bakteri dan jamur yang ada dalam vagina.
TVS dapat dipergunakan selama 1 tahun sehingga TVS dapat anda pergunakan selama diperlukan.
TVS ini tidak dianjurkan bagi yang masih gadis / perawan / virgin / belum menikah.

Menggunakan Tongkat Vagina Super merupakan salah satu solusi dan cara merapatkan vagina. Produk ini merupakan best seller untuk merapatkan dan mengencangkan kewanitaan dengan cepat serta mengatasi masalah pada daerah Miss V anda seperti keputihan, lendir berlebih, bau tidak sedap, dll.

Keterangan:

Jika anda belum punya anak : Masukan selama 5-10 detik
Jika anda sudah punyai 1-2 anak : Masukan selama 10-25 detik
Jika anda sudah punya anak lebih dari 3 : Masukan dan diamkan selama 1-2 menit
Memasukan Tongkat Cukup 2 Cm saja
Bilas Mss.V setelah pake, gunakan menurut keperluan
Tongkat bisa digunakan kurang lebih 2 -3 bulan tergantung sering tidaknya digunakan

Mohon di perhatikan, untuk pemakaian Jangan lebih dari 5 menit….

Sebelum dimasukan, terlebih dahulu tongkat di haluskan permukaannya/dikerik dan di basahi dengan air bersih (steril). Lubang vagina akan mengerut dan mengecil, maka sudah siap untuk melakukan hubungan pasturi.

Perhatian:

Setelah dipakai, tongkat dicuci kembali dan di simpan di tempat yang steril untuk di gunakan di lain kesempatan. Jangan direndam di air, atau jatuh. Karena sifatnya mudah patah. Mohon di perhatikan, untuk pemakaian Jangan lebih dari 5 menit….

Sangat disayangkan, sebagian besar wanita hanya mementingkan/mengutamakan bentuk tubuh yang ideal, langsing, dengan hanya melakukan aktifitas/olahraga fisik seperti Jogging, berenang dan program-program pelangsingan tubuh yang lain dengan alasan agar tampak menarik dan terlihat Sexy. Kebanyakan Mereka hanya mementingkan penampilan luar, sering mengabaikan dan bahkan tidak tau betapa pentingnnya mempercantik bagian dalam (vagina) mereka. Percayalah, Sesungguhnya kecantikan dari dalam akan lebih bermakna dan lebih penting di bandingkan dengan kecantikan dari luar. Ingat, fakta berbicara bahwa banyak pria lebih memilih wanita yang dapat menjaga vaginanya dibandingkan wanita dengan bentuk tubuh yang sempurna.

"Sistem pemesanan kami adalah anda transfer terlebih dahulu kemudian obat kami kirimkan."

Setelah anda konfirmasikan pesanan anda, kami akan segera mengecek dan segera mengirimkan pesanan anda sampai ke alamat anda, juga kami sertakan nomor resi pengiriman obat anda sehingga anda bisa cek pesanan anda. Untuk cek anda bisa mengunjungi :

www.tiki-online.com/ atau www.jne.co.id/, dan www.posindonesia.co.id/.

Konfirmasi pembayaran melalui SMS ke 0813-5599-0591
atau Pin BBM BY REQUESET

Barang akan dikirim jika transfer sudah diterima

Silahkan melakukan pembayaran melalui transfer

Prosedur pemesanan mudah tidak berbelit-belit

Pelayanan memuaskan karena kami menjamin pesanan anda sampai alamat.
Selain pesan produknya anda juga bisa konsultasikan permasalahan sakit anda.
Kualitas Produk kami dijamin aman tanpa efek samping.
Anda bisa pesan kapan saja dan dimana saja tanpa harus repot-repot datang ke tempat kami, anda cukup duduk manis di rumah sambil menunggu paket datang diantar sampai ke alamat rumah.
Anda cukup transfer pembayaran sesuai pesanan anda berikut ongkir, untuk ongkir Jawa Rp. 25.000, Luar Jawa Rp.45.000 kecuali Papua Rp. 100.000

NO REKENING KAMI ATAS NAMA AWAN UKAYA SEMUAN :

PERHATIAN

Jika anda masih kurang jelas silahkan kontak kami langsung via Telp / SMS 0813-5599-0591,Pin BBM BY REQUESET

Barang DIJAMIN sampai ke rumah anda dikirim via TIKI/JNE/POS. Hubungi kami apabila menginginkan bukti nomor (resi) pengiriman.

Terima kasih telah berkunjung ke web kami semoga anda mendapatkan solusi terbaik untuk mengatasi masalah anda.

CONSULTASI DAN CARA PEMESANAN HUBUNGI CUSTOMER SERVICE KAMI :
TELP/SMS
SIMPATI : 0813-5599-0591
XL : 0819-0355-5115
WA : 0819-0355-5115
PIN BBM : D02CB8D1
TRANSAKSI 24 JAM